راه ها و روش های جدید درمان استرس

استرس را می‌ توان از جمله اختلالاتی دانست که اگر به درمان آن نپردازید باعث ایجاد اختلال و آسیب در عملکرد زندگیتان می شود و حتی می‌ تواند بر روی سلامت روانی شما نیز تاثیر گذار باشد. دلیل ایجاد استرس را می توان به عوامل مختلفی مربوط دانست. اما به هر حال درمان استرس اهمیت بسیار زیادی دارد. بنابراین اگر تصور می کنید که دچار استرس هستید یا این که وجود فشار و مشکلات در زندگی باعث ایجاد استرس زیادی در شما شده است با ما همراه باشید تا روش های جدید درمان استرس را در اختیار شما دوستان عزیز قرار دهیم‌.

روش ‌های جدید درمان استرس چگونه است؟ 

امروزه برای درمان یا حتی کنترل استرس راه های درمانی متفاوتی مطرح شده است. اما قبل از این که به تعریف روش‌ های جدید درمان استرس بپردازیم ابتدا بهتر است دلیل ایجاد این مشکل را بدانید. زیرا شدت و میزان این اختلال در هر فرد نسبت به فرد دیگر متفاوت می باشد. یعنی این که در بعضی از افراد یک موقعیت یا موضوع ممکن است استرس زا باشد. در حالی که اگر فرد دیگری در چنین شرایطی قرار بگیرد دچار استرس نخواهد شد. از جمله عواملی که موجب ایجاد استرس می گردد می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• عدم رضایت از شغل
• پذیرش مسئولیت‌های بسیار سنگین
• جدایی از نامزد یا همسر
• وجود بیماری های جسمی
• نداشتن زمان کافی
• داشتن تغذیه نادرست
• وجود مشکلات مالی
• داشتن ارتباطات نادرست
• عدم نه گفتن به موقع

روش های جدید درمان استرس

راهکارهای درمان استرس: 

با توجه به توضیحاتی که در  مورد دلایل ایجاد استرس داده شد حال می توان روش ‌های جدید درمان استرس را توضیح داد. البته بهتر است بدانید که استرس را یک بیماری ذهنی می دانند به همین دلیل بیشتر سعی می کنند از راه های ذهنی یا حتی با استفاده از داروهای گیاهی آن را درمان کنند. از جمله برخی این روش ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:

• 

  روش های جدید درمان استرس

  دوری از افکار منفی:

از مهم ترین دلایلی که باعث ایجاد اضطراب و استرس در افراد می‌ شود افکار منفی است. بهتر است برای جلوگیری از آن ها افکار منفی را شناسایی کنید و زمانی که چنین افکاری به سراغ شما می ‌آید آن ها را با افکار مثبت جایگزین کنید. مثلاً اگر در ابتدای روز تصور می‌ کنید که به هیچ کاری نمی رسید و زمان کافی ندارید بهتر است این موضوع را با فکری دیگر مانند این که تمام تلاشم را می‌ کنم تا کارهایم را به موقع انجام دهم عوض کنید. به طور کلی می‌ توان گفت دوری از افکار منفی یکی از روش ‌های جدید درمان استرس است که نتیجه بسیار فوق ‌العاده ایی در پی دارد.

• از نوشیدنی های آرام بخش استفاده کنید:

از دیگر روش های جدید درمان استرس می توان به استفاده از نوشیدنی های آرام بخش اشاره کرد. گل گاوزبان، بهار نارنج، چای کوهی، زعفران، بیدمشک، چای سبز، چای بابونه، اسطوخودوس و‌.. از جمله نوشیدنی ها و دمنوش هایی هستند که باعث ایجاد آرامش در انسان می گردند. همچنین این دمنوش ها بر روی سیستم خواب نیز تاثیر بسیار عالی دارند و باعث تنظیم گردش خون در بدن می‌ شوند. شما می توانید برای درمان استرس هفته ایی سه مرتبه از آن ها استفاده کنید.

• ورزش کردن:

زمانی که به مشاور یا روانشناس برای درمان استرس مراجعه می کنید قطعاً آن ها ورزش کردن را به عنوان یکی از روش ‌های جدید درمان استرس به شما پیشنهاد می کنند. زیرا این موضوع مانند یک معجزه برای بیمار عمل می کند. به خصوص افرادی که هیچ گونه تحرکی ندارند با انجام یک ورزش ساده مانند پیاده ‌روی می‌ توانند انرژی خود را افزایش داده و استرس ایجاد شده را درمان کنند. همچنین ورزش ‌های مانند یوگا برای درمان استرس بسیار مفید هستند.

• سعی کنید زودتر بیدار شوید:

یکی دیگر از مسائلی که باعث بروز استرس برای افراد می شود نبود زمان کافی است. این موضوع می ‌تواند در ابتدای صبح برای شما باعث ایجاد استرس گردد. به همین دلیل توصیه ما به شما آن است که زودتر از زمان معمول بیدار شوید تا زمان بیشتری برای انجام کارهایتان داشته باشید. جالب است بدانید افراد زیادی هستند که به دلیل کمبود وقت دچار استرس می ‌شوند به همین دلیل است که روانشناسان زود بیدار شدن را به عنوان یکی از روش‌ های جدید درمان استرس مطرح کرده ‌اند.

اپلیکیشن مشاوره پزشکی طبیبجو