راهکارهایی برای بهبود سردرد

سردرد را می‌ توان از جمله بیماری ‌هایی دانست که همه افراد در طول زندگی با آن مواجه می‌ شوند. اما وجود سردرد مداوم نشان دهنده یک مشکل می باشد. بنابراین بهتر است برای پیدا کردن دلیل آن به پزشک مراجعه کرد و سریع تر راه‌ های درمانی را دریافت کرد. اما اگر وجود سردرد ناشی از بیماری خاصی نباشد می تواند به دلیل مشکلات دیگری مانند استفاده از غذاهای ناسالم، کم آب شدن بدن، حساسیت های غذایی، کمبود ویتامین ها خستگی و… باشد. بنابراین شما می توانید با استفاده از تغذیه مناسب یا نوشیدن آب فراوان و روش های ساده دیگر به بهبود سردرد کمک کنید. در زیر سعی کرده ایم چند راهکار ساده برای درمان سردرد را در اختیار شما دوستان عزیز قرار دهیم با ما همراه باشید.

چگونگی بهبود سردرد:

به طور کلی می ‌توان گفت که سردرد به دلایل متفاوتی مانند بیماری های مختلف همچون سرماخوردگی، عفونت های سینوسی، عفونت گلو، تب و … ایجاد می ‌شود. همچنین عوامل دیگری مانند خستگی چشم، استرس، عوامل محرک محیطی مانند عطرها یا دود سیگار و قلیان، ژنتیک، حساسیت های غذایی، عدم وجود مواد مغذی یا ویتامین ها و… نیز باعث ایجاد سردرد می گردند. به طور کلی برای بهبود سردرد باید ابتدا دلیل ایجاد آن را مشخص کنید. در زیر چند راهکار ساده جهت درمان سردرد در اختیار شما دوستان عزیز قرار داده ایم این راهکارها شامل موارد زیر است:

  • نوشیدن آب فراوان:

زمانی که آب بدن کاهش پیدا کند فرد دچار سردرد می شود و طبق تحقیقاتی که انجام گرفته است کم‌ آبی بدن یکی از دلایل اصلی ایجاد سردردهای میگرنی و تنشی می باشد. بنابراین برای بهبود سردرد یا جلوگیری از ایجاد آن شما می توانید به صورت روزانه میزان مناسبی آب بنوشید. همچنین اگر دچار سردرد شدید شده اید با هیدراته کردن بدن می توانید به درمان آن کمک کنید. کم آبی بدن می‌ تواند باعث بروز مشکلات دیگری مانند کاهش قدرت تمرکز و حتی ایجاد تحریک پذیری در فرد گردد. بنابراین به شما توصیه می کنیم برای جلوگیری از ایجاد سردرد یا کاهش سردردهای ناشی از کمبود آب در طول روز میزان مناسبی آب مصرف نمایید.

  • بهبود سردرد

    بهبود سردرد

    منیزیم بیشتری مصرف کنید:

یکی از مهم ترین مواد معدنی که بر روی بهبود عملکرد های بدن تاثیر گذار است منیزیم می‌ باشد. همچنین منیزیم انتقال پیام های عصبی و قند خون را کنترل می کند. به طور کلی منیزیم را می‌ توان یکی از بهترین داروها برای بهبود سردرد دانست که هیچ عوارضی به همراه ندارد. در واقع افرادی که دچار سردرد های میگرنی هستند قطعاً دچار کمبود منیزیوم می باشند بنابراین شما می ‌توانید برای درمان سردرد از مکمل های منیزیم استفاده کنید.

  • عدم مصرف نوشیدنی های الکلی:

بعضی از افراد پس از مصرف نوشیدنی های الکلی دچار سردرد می‌ شوند و اگر از مصرف آن ها خودداری نکنند این موضوع می‌ تواند باعث ایجاد میگرن در آن ها گردد. مصرف الکل می تواند در افراد سردردهای خوشه ‌ای را ایجاد کند. زیرا نوعی گشاد کننده عروق است و باعث می گردد تا عروق گسترش بیشتری پیدا کنند. پس خون به صورت آزاد در بدن جریان پیدا می ‌کند و همین این موضوع می ‌تواند باعث ایجاد سردرد شود. پس برای بهبود سردرد از مصرف این نوشیدنی ها به شدت بپرهیزید.

  • خواب کافی داشته باشید:

یکی دیگر از عواملی که باعث ایجاد سردرد می گردد کمبود خواب است. افرادی که کمتر از ۶ ساعت در طول شب بخوابند ممکن است دچار سردرد های شدید و مکرر شوند. بنابراین برای بهبود سردرد بهتر است استراحت کافی داشته باشید و در طول شب حدود ۷ تا ۸ ساعت خواب ضروری می باشد. اما توجه داشته باشیم که خوابیدن بیش از حد نیز می ‌تواند باعث ایجاد سردرد گردد.  پس سعی کنید در خواب شبانه خود تعادل داشته باشید و بیش از اندازه یا کمتر از حد معمول نخوابید.

  • از غذاهای حاوی هیستامین استفاده نکنید:

بهتر است بدانید هیستامین نوعی ماده شیمیایی است که در بدن انسان وجود دارد و نقش مهمی در سیستم‌ های ایمنی، عصبی، گوارشی و …  دارد. این ماده در غذاهای متفاوت مانند غذا های تخمیر شده، پنیر، شراب،  آب جو، گوشت های پخته شده یا حتی ماهی دودی نیز وجود دارد. طبق تحقیقاتی که انجام گرفته است مشخص شده بعضی از افراد نسبت به آن حساس هستند و مصرف غذاهایی که دارای این ماده است باعث ایجاد میگرن در آن ها می‌ شود. بنابراین بهتر است برای بهبود سردرد  از غذاهایی که حاوی هیستامین هستند کمتر استفاده نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست
Call Now Button
× پشتیبانی در واتساپ