درمان مه مغزی

ممکن است شما نیز با افرادی برخورد داشته باشید که به طور دائم احساس خستگی یا حواس پرتی دارند. این افراد همچنین دچار تغییرات خلق و خو می ‌شوند و در بعضی مواقع مشکل آن ها بسیار شدید است. به این نوع از اختلالات معمولاً مه مغزی می گویند. مغز مه‌آلود نوعی عارضه ناخواسته می باشد که به دلیل سبک زندگی سنتی ایجاد می‌ شود. همچنین مواردی مانند استفاده از غذاهای فرآوری شده و آماده یا داشتن عادت های نامناسب مانند فعالیت‌ هایی که اوقات خود را با آن سپری می کنید موجب می گردد تا سلامت مغز از بین برود. در این مطلب قصد داریم که اطلاعاتی در مورد مه مغزی در اختیار شما دوستان عزیز قرار دهیم با ما همراه باشید.

مه مغزی چیست؟

در یک تعریف ساده می توان گفت مه مغزی نوعی احساس خستگی ذهن است که موجب می گردد فکر کردن کمی دشوار شود. البته این مشکل در افراد مختلف متفاوت بروز می کند، اما معمولاً با عملکرد شناختی همراه خواهد بود. علاوه بر آن افراد ممکن است احساس کنند که همچون گذشته نمی توانند کارهای ذهنی خود را انجام دهند یا این که در هنگام تصمیم گیری با مشکل مواجه می ‌شوند. مه مغزی دارای علائم متفاوتی است که از جمله این علائم می توان به گیجی، فراموشی، ناتوانی در تمرکز، عدم انجام چند کار به صورت همزمان و…. می باشد. بهتر است بدانید اگر بعضی از اوقات با این مشکلات روبرو می شوید جای نگرانی نیست، اما اگر این مشکل به صورت دائمی ایجاد گردد باید حتماً تحت درمان قرار بگیرید.

مه مغزی

مه مغزی

نشانه های وجود مه مغزی: 

افرادی که به مه مغزی مبتلا می شوند معمولاً با نشانه هایی همچون عدم آرامش، عدم شفافیت ذهنی، کاهش انگیزه و حتی بدبینی روبرو خواهند شد. علاوه بر آن این مشکل می تواند به سادگی نشاط، انگیزه و شادی شخص را نابود کند و در برابر آن علائمی مانند افسردگی یا اضطراب ایجاد کند. همچین مغز مه‌آلود دارای علائم متفاوتی است که از جمله این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • عدم تمرکز
  • کاهش قدرت تفکر
  • عدم توانایی در انتخاب درست واژه ها
  • عدم توانایی در انجام چند کار مختلف به صورت همزمان
  • خستگی و کمبود انرژی
  • تحریک ‌پذیری
  • ایجاد مشکل در حفظ کردن اطلاعات یا فراموشی
  • سردرد شدید
  • احساس ناامیدی یا حتی افسردگی و انگیزه پایین
  • گیجی و منگی
  • اضطراب
  • ایجاد اختلالات مربوط به خواب در هنگام شب یا حتی بی خوابی

دلایل ایجاد مه مغزی: 

مه مغزی ممکن است در اثر اختلالات مختلف ایجاد شود که چند مورد از این اختلالات در زیر بیان شده است:

  • بیماری کرونا
  • کم خوابی یا بی ‌خوابی
  • رژیم غذایی نامناسب
  • اختلالات هورمونی
  • بعضی از بیماری ها روحی و ذهنی مانند افسردگی یا آلزایمر
  • استفاده از بعضی داروها

درمان مه مغزی: 

برای درمان مه مغزی پزشکان روش ‌های مختلفی را به شما پیشنهاد می دهند. اما شما می توانید با انجام چند راهکار ساده و رسیدگی به خود این مشکل را برطرف کنید. از جمله راهکارهای درمانی مغز مه‌آلود می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • زمانی که دچار این اختلال می گردید باید حتماً میزان قند مصرفی را کنترل نمایید و همچنین در کنار آن از کربوهیدرات های سالم استفاده کنید.
  • مواد غذایی مناسب در طول روز به اندازه کافی استفاده کنید. زیرا برای این که مغز عملکرد بهتری داشته باشد نیاز به مواد غذایی دارد. در نتیجه اگر نتوانید غذای مورد نیاز را تامین کنید تمرکز و تفکرتان دچار اختلال خواهد شد.
  • همچنین بهتر است به مقدار لازم از چربی ‌های سالم و پروتئین استفاده کنید.
  • توجه داشته باشید اگر سبک زندگی، شغلی و شرایط شخصی تان به گونه ‌ای است که دچار استرس می شوید باید با کمک برنامه ریزی استرس خود را مدیریت کنید و آن را کاهش دهید. پس بهتر است از تمرینات آرامش اعصاب استفاده کنید.
  • برای خواب خود برنامه ریزی داشته باشید و سعی کنید اگر دچار بی ‌خوابی هستید با راهکارهای مناسب آن را برطرف کنید.
  • یکی از بهترین روش های درمانی ورزش کردن است زیرا داشتن فعالیت های بدنی می تواند به یادگیری و فکر کردن کمک کند. همچنین تمرینات هوازی موجب رشد سلول ‌های جدید مغزی خواهد شد.
  • علاوه بر این موارد می‌ توانید با مصرف بعضی از مکمل‌ های غذایی یا دارو ها به درمان سریع تر مه مغزی کمک کنید. از جمله مکمل ها یا داروها می ‌توان به امگا ۳، ویتامین های گروه b و محرک ‌ها همچون ریتالین یا آدرال اشاره کرد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست
Call Now Button
× پشتیبانی در واتساپ