مقدمه

در افکار بیشتر مردم، در ارتباط با ترک اعتیاد، افسانه ای وجود دارد مبنی بر اینکه اعتیاد امری اجتناب ناپذیر است و کسی که به چیزی اعتیاد پیدا می کند باید تا آخر عمرش تاوان بدهد و با آن اعتیاد دست و پنجه نرم کند. اما در واقع اینطور نیست؛ بیشتر افرادی که به سمت ترک کردن اعتیاد حرکت می کنند در غلبه بر اعتیاد خود موفق می شوند تا اینکه شکست را تجربه کنند. برای ترک اعتیاد، پذیرش اینکه به چیزی معتاد هستید و می خواهید تغییری ایجاد کنید اولین قدم به شمار می رود. ما در ادامه ی این مقاله روش هایی کاربردی و مفیدی را برای این کار بررسی می کنیم. اول بیایید ببینیم که ترک کردن اعتیاد چه فوایدی به دنبال دارد.

ترک اعتیاد

بیشتر افرادی که مصمم به سمت ترک کردن اعتیاد حرکت می کنند در غلبه بر اعتیاد خود موفق می شوند تا اینکه شکست را تجربه کنند

فواید ترک اعتیاد

ترک کردن هر ماده و یا چیزی که به آن اعتیاد دارید، می تواند زندگی شما را از طرق مختلفی بهبود بخشد. فواید ترک اعتیاد شامل:

  • بهبود سلامت جسمی و روانی
  • کاهش خطر آسیب دائمی به اندام های حیاتی و یا حتی مرگ
  • بهبود بخشیدن به روابط خود با دوستان و خانواده
  • کمک به برقراری ارتباط دوباره با احساسات خود
  • افزایش انرژی
  • کمک به داشتن خوابی بهتر
  • بهبود شکل ظاهری
  • جلوگیری از هدر رفتن پول، وقت و انرژی

انواع روش های ترک اعتیاد

 

  1. فهرستی از تغییرات مثبتی را که در زندگی خود می خواهید به آن ها دست یابید، تهیه کنید

حال که در مسیر ترک کردن اعتیاد خود گام برداشته اید، به این فکر کنید که پس از ترک چگونه و چقدر زندگی شما بهبود خواهد یافت. سعی کنید تصوری ذهنی از زندگی خود پس از رها کردن اعتیاد ایجاد کنید. دوست دارید که چگونه به نظر برسد؟

  • شاید به احساس آزادی ای دست پیدا کنید که سال هاست نداشته اید و منتظر آن بوده اید.
  • زمان بیشتری را صرف وقت گذراندن با افرادی که دوست دارید، سرگرمی ها و دیگر لذت ها می کنید.
  • دوباره می توانید پول و درآمد خود را پس انداز کنید.
  • احساس غرور و اعتماد به نفس خود را دوباره باز خواهید یافت.

ترک اعتیاد

با ترک کردن اعتیاد می توانید دوباره احساس غرور و اعتماد به نفس خود را پیدا کنید

  1. اثرات مضر و منفی اعتیاد خود را یادداشت کنید

 ممکن است نوشتن راه‌هایی که اعتیاد شما به شما آسیب رسانده است، احساس خوبی نداشته باشد، اما دیدن فهرست و لیستی از آسیب های اعتیاد بر روی کاغذ به شما کمک می‌کند تا در اسرع وقت تصمیم به ترک کردن بگیرید. یک خودکار و یک تکه ی کاغذ بردارید و فهرستی شامل تمام اثرات مضر و منفی ای را که از زمان شروع اعتیاد خود تجربه کرده اید، یادداشت کنید.

  • به این موضوع بپردازید که چرا و از کجا اعتیاد شما شروع شد.
  • به این فکر کنید که اعتیادتان، چگونه بر جسم شما تاثیر گذاشته است. آیا اعتیادتان باعث شده شما بیشتر در معرض خطر ابتلا به انواع سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و یا بیماری های دیگر قرار بگیرید؟
  • موضوعاتی و مسائلی را فهرست کنید که اعتیادتان به شما از نظر روحی و روانی آسیب رسانده است. آیا از اینکه به چیزی اعتیاد دارید خجالت می‌کشید؟ در بسیاری از موارد اعتیاد، می تواند منجر به شرم داشتن، خجالت کشیدن و همچنین اختلالات افسردگی، اضطراب و سایر مسائل مربوط به سلامت ذهنی افراد شود.
  • اعتیاد شما چگونه توانسته است بر روابط دوستانه، کاری، عاطفی و… شما با افراد دیگر تاثیر بگذارد؟ آیا شما را از گذراندن وقت با افراد نزدیکی که دوستشان دارید و یا داشتن زمان و انرژی کافی برای شروع روابط جدید باز می دارد؟
  • برخی از انواع اعتیادها خسارات مالی زیادی را نیز برای فرد به همراه دارند. مقدار پولی را که باید هر روز، هر هفته و هر ماه برای اعتیاد خود خرج کنید، فهرست کنید.

نوشتن ضربه ها و ضرر های اعتیاد، راهی برای ترک کردن اعتیاد

  1. تعهدی را برای ترک اعتیاد خود بنویسید

 داشتن فهرست و لیستی از دلایل محکمی که برای این کارتان دارید، به شما کمک می کند در دراز مدت به هدف و برنامه ی خود پایبند باشید. دلایل شما برای ترک کردن باید منطقی تر، محکم تر و قانع کننده تر از دلایلتان برای ادامه ی اعتیادتان باشد. این موضوع یک مانع ذهنی سخت به شمار می رود، اما اولین قدم و گام ضروری شما برای ترک این عمل و پایبند بودنتان به هدفتان است. دلایل واقعی و محکمی که شما را به سمت ترک کردن عادتتان سوق می دهد، بنویسید. در اینجا چند نمونه از این دلایل را می بینیم:

  • تصمیم می گیرم که اعتیادم را ترک کنم، زیرا می‌خواهم دوباره انرژی داشته باشم که به بهترین نحو زندگی کنم
  • تصمیم می گیرم که اعتیادم را ترک کنم، زیرا دیگر پولی برای خرج کردن در راه اعتیاد خود ندارم.
  • تصمیم می گیرم که اعتیادم را ترک کنم، زیرا می خواهم شریک بهتری برای همسرم، دوست بهتری برای دوستانم و همکار خوبی برای همکارانم باشم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Fill out this field
Fill out this field
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
You need to agree with the terms to proceed

فهرست
Call Now Button
× پشتیبانی در واتساپ